眠れない方へ

こんにちは！

今日は前回書いた通り不眠症的な症状の改善について！

自分は一定時間寝たり、一度起きると寝れなくなってしまう事が

よくあります。

同じような人もいるのではないでしょうか？

トイレで起きてしまうのは仕方ないですが、、

それ以外で目が覚めるのは困ってしまいます、、

改善方法ですが、

有名なことから言えば、まずは寝る前のスマホではないでしょうか？

それは皆さんが知っている事だと思うので詳しくは書きませんが

重要な事だと思います。

自分なりの方法ですが

「何も考えない」です！

簡単に思えますが実際にやると中々できません。

自分は2分だけその時間をとります。（その前も色々やりますが、、）

そうすることで１日をリセットできてすんなり眠りにつくことができます！

ホットタオルやアイマスクを同時にすることで更に高い効果を得ることができると思います。

自分なりの方法なので効果を保証できませんが、かなりオススメですので

もし眠れない事があれば思い出してやってもらいたいと思います！